Нейросистема 7 эффективные диеты на 10 кг

Эффективные диеты для похудения на 10 кг

Скидка:
2 624 руб. −66%
Действует:
1 день
149 руб.
Купить
Насчитывается
2 шт.

Последняя покупка: 22.02.2020 - 3 минуты назад

Сейчас 10 посетителей изучают наш товар

4.64
191 отзывов   ≈1 ч. назад

Производитель: Россия

Упаковка: капсулы-ампулы

Размер: ампулы 7 * 2,5 мл.

Натуральный состав
Не является лекарственным препаратом

Товар сертифицирован

Доставка до города : от 65 руб., уточнит оператор

Оплата: наличными или картой при получении на почте


Если во время диеты тревожат слабость, головокружение, раздражительность, откажитесь от неё и подберите другой вариант.

Полезные рекомендации о том, как похудеть на 10 кг, привести в порядок вес смотрите в видео: Ответы диетолога на вопросы худеющих Специалисты заявляют, что быстрая диета для похудения на 10 кг может навредить здоровью, и советуют взвесить все риски, прежде чем решиться на её использование.

Мы попросили профессионального диетолога ответить на вопросы, которые интересуют многих девушек. Какова безопасная скорость снижения веса?

Виды диет по строгости

Чтобы значительно похудеть, нужно время. Самые популярные диеты на неделю требуют отказаться почти от всех продуктов. Организм перестаёт получать не только калории, но и питательные вещества, а это чревато негативными последствиями.

Для безопасного снижения веса на 10 кг необходим минимум месяц. Правильно разработанное меню и физические нагрузки активируют обмен веществ. Очень важно исключить алкоголь, а вот воды нужно выпивать не меньше, чем 2,5-3 литра в сутки.

Луковый суп каждый день нужно есть трижды — например, утром, днем и вечером. Гречневая диета Устроив себе гречневую неделю, вы без труда избавитесь от 10 килограммов лишнего веса. Данная крупа низкоуглеводная, поэтому дает возможность достигать таких великолепных результатов.

Обязательно стоит посоветоваться с врачом, так как рацион планируется крайне ограниченный — только гречка, приготовленная особым способом, и жидкость. Первый вариант Самый простой вариант приготовления — залить стакан крупы полутора стаканами кипятка.

Самая эффективная диета для похудения на 10 кг за неделю

Через несколько минут воду нужно слить, а затем залить новым кипятком крупу снова. В таком виде оставьте блюдо до завтрашнего утра. В итоге на следующий день разделите полученное количество каши на 5 равных частей и употребляйте в течение дня.

До завтрака нужно выпивать стакан теплой воды с добавлением лимона.

Виды диет по строгости

В него входят зеленые чаи, вода простая и минеральная без газа, витаминные чаи, а также черный чай. Можно добавить немного овощных соков собственного приготовления.

Прыжки на месте.

Махи ногами в положении лежа. Планка — статическое упражнение, при котором задействуются практически все мышцы тела, для этого на 2-3 минут принимается положение тела стоя на руках и пальцах стоп. Подъем гантелей вес гантелей не должен превышать 2-х кг.

Физическим упражнениям важно выделять не менее получаса в день. Это позволит избежать развития сердечно-сосудистой патологии, включая атеросклероз артериальных сосудов, в будущем. Если худеете слишком быстро Быстрое снижение массы тела в течение относительно небольшого промежутка времени менее 10 дней является частой причиной негативных последствий, самыми распространенными из которых являются: Появление растяжек на коже.

Развитие синдрома дефицита определенных витаминов или микроэлементов — серьезное последствие, которое отображается на функциональном состоянии большинства органов и систем.

Оно сопровождается повышенной ломкостью волос, ногтей, общей слабостью человека, нарушением работы сердечно-сосудистой, эндокринной системы, органов урогенитального тракта у женщин часто развиваются нарушения менструального цикла, а также анемией малокровие, характеризующееся уменьшением количества эритроцитов и уровня гемоглобина в единице объема крови на фоне недостатка железа или некоторых водорастворимых витаминов группы В и фолиевой кислоты.

Чтобы избежать неприятных последствий необходимо выбирать диету с рационом, позволяющим обеспечивать организма необходимым количеством витаминов, минералов.

Суточная энергетическая ценность не должны быть менее 1000 ккал. Оптимальная калорийность должна составлять 1200 ккал, при этом диету лучше дополнять повышением двигательной активности.

Перед началом выполнения рекомендаций следует обязательно проконсультироваться с врачом специалист диетолог, терапевт, семейный врач. Не лишним будет провести дополнительные исследования, к которым относится клинический анализ крови, мочи, биохимия крови, включающая печеночные и почечные пробы, а также уровень сахара в крови.

  • Суточная норма составляет 2—2,5 кг огурцов.
  • Суть и правила Действенность данной методики обусловлена тем, что капуста любого вида — это низкокалорийный продукт, который отлично насыщает и поставляет при этом целый комплекс полезных веществ.
  • Наличие таких качеств сделало гречку основой многих программ похудения.
  • Второй и седьмой дни.

Они позволят определить риск развития дефицитных состояний, включая анемию. Советы врачей-диетологов Быстрое снижение массы тела также оказывает неблагоприятное влияние.

Поэтому для гармоничного уменьшения веса с пользой для здоровья врачи-диетологи дают несколько полезных советов: Важно выбрать оптимальную диету по нескольким основным критериям — обеспечение постепенного снижения веса в течение достаточно длительного периода времени не меньше 1-го месяца, а также достаточного поступления всех витаминов, минералов и полноценных белков в организм человека.

Совмещение выполнения диетических рекомендаций с повышением двигательной активности. Частый дробный прием пищи небольшими порциями, что позволяет снизить функциональную нагрузку на органы системы пищеварения, а также минимизировать интенсивность чувства голода.

Ужин за 4 часа до сна, в течение которых поступившая с пищей энергия расходуется и не откладывается в виде подкожной жировой клетчатки. Его можно варить или запекать, исключив любые добавки, то есть в чистом виде. Предварительно картофель замачивается в холодной воде для вымывания крахмала.

Кроме того, из рациона нужно исключить все продукты, кроме разрешенных в щадящем варианте, к которым относятся: Картофельная монодиета рассчитана на 7 дней и потерю 10 кг избыточного веса. В менее жестком варианте, допускающем употребление других продуктов, но для достижения такого же результата потребуется 2 недели.

Примерное меню Диета на картофеле существует в 2-х видах: В первом случае суточный рацион составляют 1,5 кг картофеля, который варится или запекается, разделяется на 6 порций и употребляется в течение дня.

Также необходимо выпить не менее 2-х л полезной жидкости в сутки, включая чистую воду, несладкий чай, травяные настои. Меню щадящего варианта может быть следующим: Дни 1, 8: Дни 2, 9: Дни 3, 10: Дни 4, 11: Дни 5, 12: Дни 6, 13: Дни 7, 14: Чтобы похудеть на 10 кг в более сжатые сроки, ужин следует исключить.

В остальных случаях он должен быть до 18: Если картофель не относится к числу любимых блюд, то такой режим питания и рацион может показаться слишком жестким.

В таких случаях диетологи рекомендуют другие — менее строгие варианты похудения, например, на кашах, в частности, на овсянке.

Картофельная диета Овсяная Овсянка — самая рекомендуемая диетологами каша, особенно в качестве здорового завтрака. Похудение на овсянке получается довольно сытным, но эффективным — в день уходит примерно по 1 кг, а для избавления от 10 кг требуется 10—14 дней в зависимости от строгости рациона и индивидуальных особенностей организма.

Особенности похудения на 10 кг

Суть и правила Перед началом похудения рекомендуется проводить предварительную чистку на овсяном отваре. Для приготовления нужно взять 0,5 стакана овсянки, проварить в 1 л воды при медленном кипении в течение 2,5 часов, чтобы количество жидкости уменьшилось наполовину.

Полученный киселеобразный напиток употребляется в течение 1 недели ежедневно по 1 стакану натощак вместо завтрака. После приема есть и пить можно только через 4 часа. Кроме того, в этот подготовительный период необходимо перейти на правильное питание, отказавшись от жирного, мучного, сладкого, а также ужинать минимум за 4 часа до сна.

По окончании подготовки можно переходить непосредственно к процессу похудения, выбрав подходящий вариант рациона.

Примерное меню Овсяная диета имеет множество вариантов — от строгой монодиеты до овсяно-фруктовых или овсяно-овощных. Овсяное В самом строгом варианте в течение дня нужно употреблять только сваренные на воде или залитые на ночь водой овсяные хлопья без добавления соли, сахара, масла.

Разовая порция каши должна составлять 250 г при 6-ти разовом питании. Кроме овсянки разрешается только пить воду в количестве 2-х л в сутки.

Придерживаться такой монодиеты можно не более 10 дней, за время которых должно уйти до 10 лишних килограммов. Овсяно-фруктовое Такое меню будет менее строгим, поскольку включает свежие и сухие фрукты, что наиболее актуально для любителей сладкого.

Лучше всего сочетать овсянку с яблоками, грушами, апельсинами киви, любыми ягодами, а также сухофруктами — курагой, черносливом, изюмом. Порция каши остается такой же — 250 г., а количество витаминных добавок зависит от их вида: Компоненты можно употреблять совместно или отдельно — кашу в основные приемы пищи, фрукты во время перекусов.

Этот вариант диеты соблюдается 14 дней. Потерять можно до 10 кг, если строго соблюдать все рекомендации. Овсяно-овощное Овсянка с овощами такая же вкусная, как и с фруктами, но при этом более полезная для снижения веса, поскольку в овощах содержится меньше углеводов.

Лучше всего подходят огурцы, помидоры, сладкий перец, морковь, зелень — в сыром виде, а также спаржа, баклажаны, кабачки, приготовленные на пару или запеченные.

Похожие товары со скидками